Langkah-langkah yang Perlu Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot
Seiring dengan bertambahnya usia, mungkin kamu semakin sering merasa sakit di tulang, otot, dan persendian. Memang kepadatan tulang dapat berkurang. Ternyata, menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan sejak masih muda, lho! Ada beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa di antaranya dengan menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat, serta aktif bergerak. Jangan sampai kamu terkena osteoporosis di ketika tua nanti.
Klik untuk membaca cepat:
Apa Langkah-Langkah yang Perlu Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot?
Ada beberapa cara menjaga kesehatan tulang dan otot sejak muda. Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita? Berikut kami infokan.
1. Jangan lupa mengonsumsi sayuran
Untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan tulang, sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran secara rutin. Apalagi sayuran yang kaya akan vitamin C, karena dapat membantu produksi sel-sel pembentuk tulang dan antioksidan untuk melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Mencukupi asupan vitamin D harian
Selain vitamin C, dibutuhkan pula asupan Vitamin D yang akan membantu penyerapan kalsium, pembentukan tulang, serta melindungi tulang. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak Vitamin D adalah salmon, ikan sarden, minyak ikan, ikan tuna, tiram, udang, kuning telur, dan jamur tiram. Selain dari makanan, Vitamin D juga bisa didapat dari paparan sinar matahari. Tapi, jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, ya! Dan pastikan untuk mengenakan sunscreen.
3. Olahraga rutin
Tentunya olahraga secara rutin akan sanga membantu dalam menjaga kesehatan. Dengan berolahraga rutin, kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh akan terjaga. Selain itu, risiko terkena osteoporosis juga berkurang.
4. Hindari merokok dan minuman beralkohol
Untuk memelihara kesehatan tulang, hentikan kebiasaan merokok. Hal ini karena kandungan pada rokok dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh. Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi minuman beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
5. Mencukupi kebutuhan kalsium harian
Hal terpenting untuk menjaga kesehatan tulang adalah memenuhi asupan kalsium harian. Kekurangan asupan kalsium akan menyebabkan penurunan kepadatan tulang, bahkan bisa meningkatkan risiko terjadinya patah tulang. Kebutuhan kalsium harian tergantung dari usia. Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000mg kalsium per hari. Konsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, keju, tahu, bayam, tempe, brokoli, ikan sarden, salmon, kale, dan kubis.
6. Mengonsumsi suplemen kalsium
Salah satu pilihannya adalah suplemen kalsium yang mengandung kalsium karbonat. Pastikan mengonsumsinya sesuai petunjuk yang tertera pada kemasan produk. Beberapa suplemen kalsium juga mengandung vitamin D dan vitamin C. Kombinasi kalsium dengan kedua vitamin ini akan membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.
Apa Manfaat Susu Anlene?
Salah satu susu yang sudah dikenal luas sebagai asupan penuh nutrisi untuk tulang, sendi, dan otot adalah Anlene. Ternyata, Anlene ini punya banyak manfaat dan jenisnya, lho!
Seperti yang sudah kita tahu, susu adalah salah satu sumber nutrisi terbaik dan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tubuh. palagi kalau kamu dalam proses penuaan, sangat penting untuk memiliki diet seimbang.
Susu Anlene dirancang khusus penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot, berkat kandungan kolagen, Vitamin A, B, C, D, dan E, magnesium, zinc untuk menjaga kekebalan tubuh, serta protein berkualitas tinggi. Dengan nutrisi tersebut,
Dapatkan yang lebih dari susu biasa, rawat tulang, sendi, dan otot Anda dengan nutrisi yang tepat. Dilengkapi dengan 3X manfaat; Anlene merupakan susu terbaik dengan kalsium tinggi untuk tulang kuat; dilengkapi juga dengan kolagen + vitamin C untuk kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
Apa Beda Susu Anlene Gold dan Actifit?
Susu Anlene juga memiliki beberapa jenis, seperti Anlene Gold dan Anlene Actifit. Apa perbedaannya? Meski keduanya sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tulang, ternyata Anlene Gold diperuntukkan bagi yang berusia di atas 51 tahun. Sedangkan bagi orang berumur di bawah 51 tahun dan ingin menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi sejak dini, bisa mengonsumsi Anlene Actifit. Kita bahas satu per satu, yuk!
1. Anlene Actifit
Susu berkalsium tinggi ini mengandung nutrisi yang tepat untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot. Anlene Actifit merupakan hasil perpaduan dari susu bubuk tanpa lemak, sukrosa, bubuk whey, bubuk kakao, kalsium karbonat, premix mineral, dan premix vitamin. Tak hanya itu, Anlene Actifit juga mengandung kolagen dari ikan dan protein kedelai. Kamu bisa mengonsumsi Anlene Actifit dua kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Anlene Actifit ini cocok untuk kamu yang berusia antara 19 sampai 50 tahun.
2. Anlene Gold Plus 5X
Anlene Gold 5X hadir penuh dengan kandungan serat pangan, sehingga dapat menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah. Tak perlu khawatir, karena susu dari Anlene jenis ini tidak mengandung tambahan gula, jadi kadar gula darah tetap terjaga. Tentunya Anlene Gold 5X mengandung kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
Ternyata, selain kemasan besar, Anlene juga menawarkan susu penuh nutrisi dalam kemasan sachet dan cair untuk dikonsumsi lebih mudah.
Demikian sedikit penjelasan tentang angkah-langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot,
juga tentang perbedaan Susu Anlene yang sangat baik dikonsumsi. Jangan lupa untuk baca tips dan rekomendasi produk kesehatan lainnya dengan klik di sini ya!
Sumber:
Photo courtesy: Freepik
Comments