Kurangi Hipertensi dengan Menggunakan Garam Rendah Natrium. Berikut Sederet Manfaat Lainnya!
Tahukah kamu, bahwa setiap orang sebaiknya membatasi konsumsi garam, apalagi bagi yang memiliki tekanan darah tinggi dan riwayat penyakit lainnya. Di Indonesia, sesuai dengan Permenkes No. 30 tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, anjuran konsumsi garam adalah 2.000mg natrium per orang per hari.
Tidak perlu khawatir, karena ada beberapa produk pengganti garam dapur yang bermanfaat untuk diet rendah garam. Nutrisalin merupakan salah satu brand terpopuler untuk mengganti garam dapur. Dengan menggunakan Nutrisalin dibandingkan garam dapur, kandungan Natrium berkurang hingga 50%. Jumlah Kalium dan Magnesium pun meningkat, sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, Nutrisalin juga mengandung Iodium dan memiliki rasa asin senikmat garam dapur. Berikut beberapa manfaat diet garam yang perlu diketahui, bagi kamu dengan riwayat penyakit ataupun yang ingin mencegahnya.
1. Alternatif Baik dan Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah tinjauan dari 34 penelitian menunjukkan bahwa pengurangan asupan garam selama empat minggu atau lebih menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan pada orang dengan tingkat tinggi dan normal.
2. Mengindari Penyakit Ginjal
Diet garam dapat membantu penderita penyakit ginjal agar tidak mengalami pembengkakan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
3. Atasi Penyakit Jantung, Stroke, dan Penyakit Koroner
dr. Tabita P S menyebutkan bahwa konsumsi garam kurang dari 5 gram per hari atau setara dengan natrium kurang dari 2 gram per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung pembuluh darah, seperti stroke dan penyakit koroner.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi garam dapat merusak lapisan mukosa lambung dan meningkatkan peradangan dan pertumbuhan bakteri H. pylori, yang semuanya dapat meningkatkan risiko kanker lambung.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meski tidak secara langsung, mengonsumsi diet rendah garam dapat membantu kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, lho! Sebuah penelitian di Spanyol pada tahun 2014 lalu menunjukkan bahwa asupan sodium yang berlebihan berpengaruh pada kenaikan berat badan, bahkan memicu obesitas. Jadi, dengan mengonsumsi garam rendah natrium, tentu membantu kamu mencapai tubuh yang ideal.
Pastinya bagi yang memang sudah menderita beragam penyakit, mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter tetap perlu dilakukan. Selain menggunakan garam rendah Natrium, sangat disarankan untuk menghindari makanan olahan atau yang diawetkan yang biasanya lebih tinggi natriumnya/garamnya. Jangan lupa untuk selalu mempelajari dan membaca label informasi nilai gizi ketika memilih makanan dalam kemasan.
Klik di sini untuk membeli Nutrisalin dengan harga mulai dari Rp51.000 untuk kemasan 200gr.
Comments