7 Barang untuk Capai Deep Sleep dan Tingkatkan Kualitas Tidur
Kita semua tahu bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang wajib terpenuhi. Tak hanya raga saja, mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat membantu daya tahan tubuh, serta meningkatkan efektivitas kerja otak. Tapi, pernahkah kamu tetap merasa letih dan tidak segar meski sudah mendapatkan tidur yang cukup? Ternyata, akan lebih baik jika kamu mendapatkan deep sleep atau fase tidur nyenyak.
Deep sleep adalah tahapan tidur tiga dan empat, di mana detak jantung dan pernapasan berada di titik terendah, otot dan mata menjadi sangat rileks, serta gelombang otak melambat. Meski fase ini, hanya berlangsung antara 45 hingga 90 menit, tapi pengaruhnya akan sangat berarti bagi kesehatan, beberapa di antaranya memulihkan energi, regenerasi sel, meningkatkan suplai darah ke otot, mempromosikan pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan tulang,
Selain tentunya selimut, bantal, dan kasur yang nyaman, berikut ini ada beberapa barang lain yang dapat membantu kamu terlelap.
1. Deep Sleep Essential Oil
Aroma dari Essential Oil dipercaya mampu membantu kamu untuk tidur lebih pulas. Cara pemakaiannya pun beragam, ada yang dapat langsung dioleskan ke tubuh, adapula yang dapat dijadikan pengharum ruangan dengan meneteskannya ke dalam diffuser. Aroma terpopuler untuk membantu kualitas tidur adalah Lavender karena dapat membuat lebih rileks, memperbaiki kualitas tidur, bahkan mengurangi stress.
3 Rekomendasi produk Essential Oil di Shopee (klik):
2. Pillow Mist
Semprotkan wewangian ini di bantal, ranjang, atau kamar tidur, kamupun akan tertidur lebih dalam. Tapi tentunya kamu harus memastikan Pillow Mist yang kamu gunakan aman, ya! Ada beberapa produk yang dibuat menggunakan bahan alami, tentunya ini bisa menjadi pilihan terbaik untuk kamu dan keluarga.
3 Rekomendasi produk Pilow Mist di Shopee (klik):
3. Penutup Mata
Sering kali cahaya di dalam ruangan membuat kita jadi sulit terlelap. Hal ini juga dapaat mengurangi kualitas tidur, karena dipercaya bahwa untuk mendapatkan tidur yang baik, maka ruangan harus benar-benar gelap tanpa cahaya. Maka, masker penutup mata bisa menjadi solusi untuk permasalahan tersebut.
3 Rekomendasi produk Penutup Mata di Shopee (klik):
4. Face Sleeping Mask
Jangan lupa juga untuk mengaplikasikan Sleeping Mask di wajah untuk membantu melembapkan, menghidrasi dan memberi kekenyalan dan kesegaran kulit wajah saat kamu terlelap, dan segar ketika bangun di pagi hari. Hal ini baik menjadi bagian dari rutinitas sebelum tidur, sehingga kamu terbiasa untuk cepat tidur.
3 Rekomendasi produk Penutup Mata di Shopee (klik):
5. Air Diffuser / Humidifier
Pastikan kelembaban udara di kamar tidur terus terjaga. AC atau pendingin ruangan sering kali membuat udara di dalam ruangan jadi kurang lembab. Maka dari itu, diperlukan air diffuser sepanjang kamu terlelap, agar udara yang kamu hirup dapat terus lembab. Beberapa air diffuser bahkan juga dapat diteteskan essential oil untuk memberi aroma yang merilekskan tubuh.
3 Rekomendasi produk Air Diffuser di Shopee (klik):
6. Piyama
Apa yang kamu kenakan juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Tentunya kamu wajib mengenakan pakaian tidur atau piyama yang nyaman. Ada banyak pilihan untuk ini, mulai dari kaos oversized berbahan tipis, setelan piyama, hingga daster.
3 Rekomendasi produk Piyama di Shopee (klik):
7. Xiaomi Mi Band 6
Untuk mengetahui dan memonitor deep sleep kamu, gunakan Xiaomi Mi Band 6 ketika kamu tertidur. Gadget canggih yang dapat dikoneksikan ke handphone ini tidak hanya berfungsi untuk menyalakan alarm, menghitung jumlah langkah, dan menampilkan pesan atau telepon, tetapi juga mampu mendeteksi kualitas tidur kamu setiap malam.
Comments